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游泳能减肥吗

时间:2020/12/5 10:35:00  浏览数:  相关标签:

游泳能减肥吗

关于游泳减肥功效,众说纷纭。有的人说,游泳可以减肥。但有的人又说游泳会让脂肪层加厚。那游泳能不能减肥呢?下面为大家解开谜底。
游泳能减肥,因为人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。人在水中运动,一定能感受到强大的阻力,游泳过程中,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳运动员身上线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
游泳时,人的新陈代谢速度加快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。并且这样的代谢速度在人离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
此外,水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
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